uda i

a w tył nogi (uda) ktoś robił? ********** (nie wiem czemu wykropkowało Twój nick - f.u.t.u.r.e.body ) robiłeś może? na youtubie widziałem koleś tak robił i mu dobrze weszło chyba ale nie moge znaleźć tego filmiku... Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-08-06 08:47:52

uda ci jeden strzal zrobisz drugi propa odsatwisz i po 2 dnaich go nie masz prawie w organizmie a jak mu wy***ie cisnienie w kosmos ze nie bedzie mógł wytrzymac to na prolo troche sie pomeczy

Wiek : 31 Waga :98,5 Wzrost : 185 Obwód ramienia :39 Obwód klatki :117 Obwód uda : 64 Obwód talii : 101 Staż na siłowni : 0 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :zero Opisz swój plan treningowy : nie mam planu jeszcz Cel cyklu : spalenie tkanki tłuszczowej [...]

To jest kwestie wielu lat trenowania,wiec tego nie nauczysz sie w krotkim czasie aby strzelac mocno to j.w pisali wazne sa miesnie czworoglowe i dwuglowe uda. pochylic sie do przodu,obciagnac srodstopie i bomba a co do celnosci to zalezy od wlasnej techniki, glownie wyrabiasz sobie ja bawiac sie duzo pilka(kapki,rozne podania itp). Pozdrawiam

Oj to rzecz kiepsko, to niestety tak jak wyżej. Więcej ci się nie uda wziąć, prędzej czy później będziesz skazany na ich żarcie chociaż takie rzeczy jak orzechy czy jakieś puszki/słoiki wytrzymają. Wędkę weź i połów :D

MAm dostep do pełnej siłowni i cwicze juz 3 miesiące mam narazie coś takiego ułozonego ma byc to trening na mase no i jestem niski wiec niechce zbytnio obciązac kręgosłupa : Poniedziałek: Brzuch KLatka Łydki Środa: Biceps Triceps Przedramie Aktony Uda Piątek: PLecy Barki Motyle

Wiek;18 waga;82 wzrost;185 staż ponad rok obwód pasa ;85 obwód kladki 110 obwód uda 62 uprawiany sport lub formy aktywnosci ;rower codzienie ,czasami walki ,siłownia , ograniczenia żywieniowe ; brak stan zdrowia;praktycznie idalny preferowane formy aktywnosci siłownia ,jazda rowerem , stosawane aktualnie preperaty to TRI-CREATINE MALATE i [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Prostowniki, dwugłowe uda: Martwy Ciąg na prostych 3 s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskim 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s i już

Owszem mogę szybciej, czasami ustawiam sobie większą prędkość, czytałam też że moja prędkość jest raczej optymalna dla początkujących, ale jednak nadal chcę się dowiedzieć, czy robić serie na brzuch, uda itd. przed czy po interwałach i dlaczego

Malo miecha, duzo wody i fatu. Po redukcji mozna by porozmawiac. Jedynie czworoboczny grzbietu oraz miesien uda - obszerny boczny cos tu stanowia. Reszta odstaje dosc mocno.

no już sie opisuje :) waże 104 kg , a wzrostu mam 180 nic niebrałem jak narazie , bo chce zjechac mase tak do 90 kg ( jak sie uda ) , więc napisz mi cos , to co do góry dałem nic niewiem jak dawkowac , jakie działanie itp wymień kilka ciekawych tabletuszek a apteczki i opisz działanie :) i dawkowanie i cene :) / oczywiście mowa że z apteki na [...]

w wieku 18 albo 19 lat startował w jakiś zawodach na litwie , niepamietam ,które miejsce zajął(mistrzostwa litwy chyba-juniorow) , to może z tego okresu fota. Uda zaje...klata też zacna:) Ale ręki nie dam sobie uciąć! Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-01-02 21:34:03

Powinnaś zwrócić uwagę na dietę. Jeśli masz nadmiar kcal i do tego ćwiczysz sporymi ciężarami to całkiem możliwe że uda sie rozbudowały /-)

[...] ze wzoru podanego : moje aktualne dane Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 77 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według fał domierza niby 9% ,ale według mnie w lustrze wyglądam na 12% Aktywność w ciągu dnia : siłownia , [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Bo duze masz kazdy miesien sie teoretycznie nada, ale raz ze musi sie przyzwyczaic do bycia dziabanym (a oma boli nawet w duze partie wiec slabo sie nadaje), dwa ze w razie ewentualnych problemow bark bedzie bolal 10x mocniej niz noga czy dupa, dla tych "bez lat praktyki" tylko dupa i uda, zawsze to powtarzam, a oni dalej swoje

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

drazekm powiem Ci tak to że na 2 poziomie zrobię po 1 podciągnięciu to nie znaczy że zachowam siły na 3 poziom i uda mi się zrobić po 5-6 podciągnięć tak to u mnie nie działa :-{ No niestety podciągnięcia są hamulcem dla mnie nie do przejścia /na razie :-)/ W końcu z czaiłeś :),nie musisz 6 podciągnięć aby się zrównać wystarczy 5,5,4 a masz [...]

drazekm powiem Ci tak to że na 2 poziomie zrobię po 1 podciągnięciu to nie znaczy że zachowam siły na 3 poziom i uda mi się zrobić po 5-6 podciągnięć tak to u mnie nie działa :-{ No niestety podciągnięcia są hamulcem dla mnie nie do przejścia /na razie :-)/ W końcu z czaiłeś :),nie musisz 6 podciągnięć aby się zrównać wystarczy 5,5,4 a masz [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]